+7 (812)

+7 (812)
900-50-80
900-35-05
г. Санкт-Петербург, пр. Луначарского, д.72 корп.1
Пн - Сб с 10:00 до 21:00 (прием по записи)

Способы как похудеть

как похудеть

Лишний вес всегда был огромной проблемой для многих людей. Ежедневно в мире появляется все больше и больше желающих похудеть, у которых борьба с избыточным весом, является смыслом всей их жизни. Чаще всего лишний вес беспокоит женщин. Большинство представительниц слабого пола считают, что их фигура должна быть такой же безупречной, как у моделей из журнала. Другие же хотят сбросить ненужные килограммы из-за того, что их жизнь превратилась в одни сплошные и тяжелые испытания. Огромные цифры веса не позволяют им передвигаться и жить здоровой и полноценной жизнью. К тому же, люди с избыточным весом часто приобретают такие заболевания, как сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца и гипертония.

Многих интересует вопрос: как похудеть, и не навредить себе? Чтобы не допустить этих заболеваний в дальнейшем, люди ежедневно находятся в борьбе с избыточным весом. Данная ситуация привела к тому, что ученые всего мира изучают эту проблему и пытаются найти, как можно больше действенных способов, для борьбы с лишними килограммами. В нынешнее время людям стали доступны самые разнообразные способы для похудания. Каждый человек имеет возможность опробовать на себе любую методику для снижения веса, которая станет для него более подходящей. Хотя количество способов, чтобы похудеть огромное, однако не стоит спешить с их выбором. Все специалисты из области похудания не рекомендуют это делать самостоятельно, нужно воспользоваться помощью врачей и диетологов. Ведь зачастую происходят случаи, когда лишние килограммы появляются не в результате неправильного питания, а в результате самых разнообразных заболеваний. При использовании вами метода для снижения веса, вы можете существенно навредить своему здоровью. Поэтому перед тем, как начнем новое испытания над своим организмом, необходимо получить квалифицированную консультацию врача и диетолога. Узнав всю необходимую для себя информацию, можно смело приступать к выбранному способу похудения и лечению ожирения.

Способы похудеть при помощи режима и правильного приема пищи

Часто вес набирается в результате неправильного приема пищи и режима дня. Чтобы оставаться всегда в превосходной форме и не набирать лишние килограммы, необходимо придерживаться основных правил:
1. Сведите до минимума употребление шоколада и других сладких изделий.
2. Все кондитерские изделия необходимо заменить натуральными, а точнее на мед, изюм и курагу.
3. Старайтесь употреблять пищу, богатую большими калориями только в первой половине дня.
4. Кушайте чаще, но очень маленькими порциями.
5. В вечернее же время стоит есть легкую и быстро перевариваемую пищу.
6. Последнее время приема пищи должно быть не позднее 19–00.
7. До приема пищи, где-то за полчаса необходимо выпить 1 стакан воды.
8. Исключите из своего рациона острую, копченую, соленую и жирную пищу.
9. Вечером лучше всего выпить стакан кефира либо молок.
10. Ешьте как можно больше фруктов и овощей.

Придерживаясь всех этих правил, можно добиться превосходного результата. Ваше похудание сделает ваш организм не только красивым, но и здоровым.

Способы похудеть при помощи физических нагрузок

Многие специалисты уверены, что похудание без физических упражнений совершенно невозможно. Их аргументы связаны с тем, что любой метод похудения заключается в большом расходе энергии организма. Занятия спортом каждый день с легкостью решает поставленную человеком задачу. Даже небольшая физическая нагрузка в несколько раз увеличивает число расходуемых калорий, улучшает кровообращение во всем организме и насыщает его кислородом. Все это приводит мышечную массу в нужный тонус. Хотя методов снижения массы тела огромное количество, но самым совершенным и действенным, является все - таки снижение массы тела при помощи физических нагрузок на весь организм. Для того, чтобы всегда быть в великолепной форме можно посещать теннисные корты, спортивные залы, ходить на занятия гимнастикой и на плавание. Сбросить лишние килограммы вам также помогут ежедневные прогулки пешком, занятия аэробикой и длительные пробежки по утрам. В домашних условиях можно ежедневно качать пресс, крутить обруч, прыгать на скакалке и отжиматься. И вы всегда будете в прекрасно форме.

Способы похудеть при помощи гречневой диеты

В последние годы среди людей, которые желают сбросить лишний вес, очень популярной, является гречневая диета. Она считается самой результативной, в том случае, когда вес хочется снизить за очень короткое время и намного. Так например, при помощи гречневой диеты можно потерять 7–12 килограмм за две недели. Хотя в данном случае и происходит молниеносное снижение массы тело, однако это практически не вредит организму человека. В результате гречневой диеты сохраняется чувство бодрости и замечательного настроения. Кроме того, чувство сытости присутствует постоянно. К тому же, кроме гречневой каши разрешено выпивать в день по 2 литра воды либо кефира и пить зеленый чай. Допускается также в день съедать яблоко либо апельсин. Но не стоит забывать, что ваш ужин должен быть не позднее 18–00. И чтобы ваш организм во время диеты не потерял важные для него компоненты, пользуйтесь такой диетой только раз в несколько месяцев. Вместе с любой диетой профессионалы советуют полный комплекс поливитаминов. А также, первую неделю после диеты, в пищу употреблять лишь малокалорийные продукты. Только в этом случае вы достигнете желаемого для вас результата.

Способы похудеть при помощи массажа

Почти каждый мечтает похудеть легким способом, не утруждая себя физическими нагрузками и не ограничивая себя в употреблении пищи. Как похудеть и не утруждать себя физически? Конечно же — это фантастика. Однако существует и такой способ, который поможет без усилий избавить вас от лишнего веса, но только в определенных местах вашего тела. Это возможно сделать только при помощи массажа. Делается массаж только специально обученным профессионалом. Массаж для похудения проводится как правила в области живота. Это самая проблемная зона у каждой женщины. Существует несколько видов массажа живота, это простой массаж, баночный и гидромассаж. Все виды массажа довольно таки действенные. После них ваш живот становится не только меньше в размерах, но и очень упругий. Если вы выбрали способ похудения при помощи массажа, не забывайте о том, что для данной методики очень важна регулярность процедур. И только в том случае результат будет для вас положительным.

Какой бы метод похудения вы не выбрали, главное получить сначала консультацию хорошего специалиста и придерживаться всех необходимых рекомендаций, для того, чтобы правильно лечить ожирения 2 степени.