+7 (812)

+7 (812)
900-50-80
900-35-05
г. Санкт-Петербург, пр. Луначарского, д.72 корп.1
Пн - Сб с 10:00 до 21:00 (прием по записи)

Как легко бросить курить

Многие задаются вопросом как легко бросить курить? Ведь всем уже давно известно, что привычка курить — очень опасная и вредная, медленно убивающая человека. Однако число курильщиков постоянно продолжает расти. Некоторые люди не считают курение вредным, другие же курят для того чтобы снять стресс либо просто за компанию, не считая это проблемой. Научиться курить не составит никакого труда, но чтобы перестать курить стоит очень сильно постараться. Это сделать сможет далеко не каждый. В нынешнее время проблема отказаться от никотина становиться очень актуальной. Даже осознав то, что необходимо бросить курить, и что это вредит здоровью, большинство людей не могут, а главное не знают, как это правильно сделать. Некоторые пытаются бросить пагубную привычку чуть ли не каждый месяц, но все их попытки не дают положительного результата. Через какое-то время им это вовсе надоедает, и они больше не желают повторять попытки бросить курить. Другие же справляются с этой проблемой легко. Чтобы достигнуть желаемого результата многие курильщики подвергают себя настоящему испытанию. У каждого человека должен быть свой индивидуальный подход к решению данной проблемы. И только тогда можно справиться с ней.

как легко бросить куритьСоветы как бросить курить

В нынешнее время существует масса способов отказаться от никотиновой зависимости. При всем этом выбранный способ может помочь только одному человеку, в то время, как другим это не поможет. Вы должны решить, действительно ли вам это необходимо, и поставить для себя цель. На самом деле отказаться от курения может каждый человек, главное огромное желание и сила воли. Каждый день вы должны повторять для себя такие слова: хочу бросить курить! Вам нужно перестать думать о курении, забыть о сигаретах и не думать о том, что вы будете мучатся, бросая вредную привычку. С самого начала вы должны настраивать себя только на положительный результат. Если сразу вы скептически отнесетесь к этому вопросу, и будете думать, что ваша попытка не даст положительный результат, вы никогда не сможете бросить курить. И это факт!

Ежедневно в интернете люди ищут ответ на такой вопрос: советы как эффективно и быстро бросить курить? И это не удивительно, так как этой проблемой страдают многие. Сложным в этой проблеме, является психологическая привязанность к никотину. Физическая же привязанность проходит очень быстро. Уже через несколько дней вам становится намного легче дышать. Доказано, что психологическая привязанность к никотину длиться всего лишь 21 день. Если человек сможет продержаться без сигарет весь этот период, он сможет окончательно победить эту проблему. Однако вы должны помнить, что считать дни не стоит вовсе, так как подсчет количество дней без сигарет, вы подсознательно думается о них. А это может привести к желанию снова выкурить сигаретку. Старайтесь не находиться какое-то время рядом с людьми, которые курят. Ведь в этот момент для вас очень велик соблазн. Не смотрите на сигареты вовсе.

Совет 1. Некоторые люди пытаются бросить курить постепенно. С каждым днем они уменьшают количество выкуренных сигарет, сводя их число до минимума. Но если ваше желание закурить вызывает у вас чувство удовольствия, это будет сделать тяжело. Прекращая курение, вы будете чувствовать постоянную апатию к жизни, будто бы у вас отобрали вашу любимую игрушку либо лишили вас смысла жизни. Чтобы справиться с бедой вы должны постараться сделать так, чтобы сигарета ассоциировалась у вас, как нечто отвратительное. Нужно убедить себя в том, что это зло. И не забывать произносить заветные слова: хочу бросить курить! Для того, чтобы вызвать чувство отвращения, можно просмотреть в интернете множество статей, фотографий и видео, в которых достоверно показано к каким заболеваниям и последствиям может привести курение. На самом деле вы увидите страшную картину. Ведь многие даже об этом не догадываются и не знают. Зная правду о вреде курения, вы сможете намного легче справиться с этой проблемой. И выбросить валявшуюся пачку сигарет в вашем кармане не составит для вас никакого труда. На многих это действует безоговорочно. Также, чтобы не ассоциировать никотин с удовольствием, вспомните свое первое впечатление от выкуренной сигареты, и чувство отвращения к ней. Либо покурите в тот момент, когда вам это не принесет никакого удовольствия. Можно это сделать рано утром и на голодный желудок. Это вам немного, но поможет.

Совет 2. Не нужно никогда говорить знакомым и самому себе о том, что вы хотите либо собираетесь бросить курить. Решение должно быть для вас окончательным. Вы просто не курите, не вспоминаете и не говорите об этом! Важно, чтобы каждый день вы хотели бросить курить еще сильнее! Большего результата вы сможете добиться без ненужных слов. Постарайтесь в этот момент вести здоровый образ жизни. В такое время не стоит употреблять алкоголь, ведь это обязательно приведет к выкуренной сигарете. И все ваши старания не дадут желаемого результата. Лучше займитесь спортом. Это замечательный выход из ситуации. Вы не только перестанете думать о никотине, но и получите для себя много удовольствия, сил и энергии. Спорт поможет вам отказаться от никотина. Ведь вы почувствуете не только здоровье в организме, но и увидите свое новое и подтянутое тело. А это порадует каждого. В результате этого отказаться от сигарет вы сможете быстрее и намного легче.

как бросить курить советыЧтобы перестать курить раз и навсегда нужно отказаться от самовнушения, которое ежедневно придерживается каждый курильщик. Не говори себе и людям о том, что ты куришь для того, чтобы снять стресс или помочь себе справиться с какой-либо серьезной бедой. Это неправда, а всего лишь оправдание каждого курильщика. Ведь курение - это и есть серьезная трудность в вашей жизни. Не занимайтесь самообманом. Лучше найдите для себя полную информацию о том, как бросить курение советы, и воспользоваться одним из них. Только лишь при вашем желании вы справитесь с этой бедой. Ведь если рассуждать правильно, выкуренная сигарета еще никому не помогла справиться с жизненной проблемой. Куря якобы для того, чтобы меньше нервничать — это всего лишь ваше внушение. Этим самым вы не справляетесь с неприятной для вас ситуацией, а только причиняете вред вашему здоровью и красоте. Всегда помните о том, что у заядлых курильщиков становиться хриплый и осиплый голос, неприятный кашель по утрам, лицо приобретает серый и безжизненный цвет, портятся зубы, ногти и волосы. Кроме того, это приводит к серьезным, и зачастую к смертельным заболеваниям. Вы только подумайте, в кого вы можете превратиться через некоторое время. На самом деле это очень страшно. Особенно это касается женщин. Ведь разговаривать либо целоваться с курящей женщиной очень омерзительно для многих мужчин. Многие мужчины целуясь с женщиной, которая курит, не получают от этого никакого удовольствия. Наоборот, это вызывает у них отвращение к самой женщине.

Совет 3. Большинство людей берут в руки сигарету в тот момент, когда их переполняет злоба. Поэтому нужно научиться бороться с этой бедой. Советы по борьбе с курением в этом вам помогут, обязательно воспользуйтесь ими. Постарайтесь стать добрее не только к окружающим вас людям, но и к самому себе. В тот момент, как вы начинаете злиться, не бегите на перекур. Лучше взвести в своей голове все «за» и «против», и постарайтесь отреагировать на проблему по другому. Будьте спокойнее, ведь от того, что вы злитесь, плохо становиться только вам. Ваш мозг должен четко понимать, что злоба к человеку не уйдет после выкуренной сигареты. Просто напросто перестаньте общаться с людьми, которые вызывают у вас раздражение и злость. Это обязательно вам поможет. И всегда помните, что любую проблему можно решить, если подойти к ней с правильной стороны. Старайтесь избегать конфликтных ситуаций и конфликтных людей. А если этого не удалось избежать, просто отнеситесь к проблеме спокойнее. Гнев способен разрушить не только вашу жизнь, но и ваше здоровье.

Совет 4. Если вы четко для себя решили отказаться от курения, не стоит оставаться наедине с этой проблемой. Желательно познакомиться с людьми, которые также пытаются бросить курить. Общая проблема всегда сближает людей. Найти таких людей можно на собраниях анонимных курильщиков, либо на форумах в интернете. Здесь же имеется подробная информация о том, как бросить курить и советы к ней. Общение поможет, как вам, так и собеседнику. В этот трудный для вас период времени вы получите хорошую поддержку и стимул двигаться вперед к своей цели.

Совет 5. Бросая курить, не стоит бездействовать и скучать. Старайтесь загрузить себя работой либо любимым делом. Побольше гуляйте на свежем воздухе, чаще ходите на рыбалку, занимайтесь бегом и плаванием. Если вы привыкли постоянно держать в своих руках сигарету, замените ее чем-либо другим. Это может быть резиновый мячик, брелок для ключей, четки, кусочек пластилина либо теста. Это обязательно вам поможет занять свои пальцы, и избавить себя от мысли, что там должна быть именно сигарета.

Совет 6. Всегда напоминайте себе о положительных изменениях в вашей жизни, произошедших с вами за то время, как вы не курите. Это будет к примеру, приятный запах изо рта, белый цвет зубов, чистые и не пахнущие табаком пальцы, свежий цвет лица, подтянутое тело, и отсутствие неприятного кашля по утрам. Заметьте, это очень приятные ощущения. К тому же, вы станете лучше ощущать запахи, и вкусовые качества блюд. Помните обо всех этих изменениям, и вам больше не захочется курить.

Совет 8. Если вы не справляетесь с этой проблемой самостоятельно, обратитесь за помощью к наркологу. Он обязательно поможет справиться с этой бедой. Для лечения табакокурения существует множество различных способов. Советы и способы как бросить курить легко отыскать в интернете. К таким способам относится: никотиновая жевательная резинка, никотиновый пластырь, никотиновый ингалятор и специальные таблетки. Для каждого человека есть только один действенный способ, в то время, как другие ему не подходят. Для того, чтобы отказаться от никотина, для каждого существует только индивидуальный способ, который поможет решить поставленную задачу.

Совет 9. Существенным стимулом, чтобы оставить эту пагубную привычку, является финансовое положение вашей семьи. Вы только представьте себе, сколько денег вы на нее тратите. Да конечно, если брать во внимание покупку пачки сигарет каждый день, вы увидите незначительно потраченную сумму денег. Однако если посчитать сумму, получившуюся за месяц, а затем за год, вы увидите огромные цифры. К тому же, есть курильщики, которые выкуривают в день несколько пачек сигарет. Только подумайте, как от вашей вредной привычке страдает финансовое положение всей семьи. Эти деньги можно было потратить на более важные для семьи вещи. А если у вас еще и маленькие дети, вы совершаете настоящее преступление по отношению к ним. Лучше воспользуетесь замечательным советом, и бросьте курить! Вы не только спасете свое здоровье, но и будете положительным примером для своих деток.

Совет 10. Многие люди не отказываются от курения только потому, что бояться поправиться. Да действительно, когда бросаешь курить, почти все люди начинают много есть, и в большинстве случаев набираю лишний вес. Однако это ни в коем случае не должно влиять на ваше желание бросить курить. Вы должны совмести желаемое с полезным. Бросая курение, продолжайте есть, но только питайтесь правильно. Частый прием полезной пищи еще никому не навредил. Включите в свой рацион питания, как можно больше фруктов и овощей. И не злоупотребляйте жирной, копченой, жареной, соленой и острой пищей. Некоторые люди для того, чтобы не курить и много не есть, постоянно щелкают семечки. В большинстве случаев это дает положительный результат. Как говориться и курить перестал и вес не набрал! А главное помните как вы хотите бросить курить!

Если вы действительно желаете оставить эту вредную привычку, стоит воспользоваться одним из вышеперечисленных способов. Вероятнее всего вы подберете подходящий и действенный для себя способ. И не стоит забывать о том, что неудавшаяся первая попытка, это еще не конец. Главное, чтобы желание ваше было четким и окончательным. А дальше, только дело времени. Ведь несмотря на огромное количество способов курить сможет бросить только тот, у которого имеется серьезный мотив и желание. Лучше выдумайте новую привычку для себя, которая продлит вам жизнь, а не сделает ее невыносимой.