Интернет зависимость — обширный круг проблем, возникающих при нарушении контроля поведения и влечений. Другими словами это навязчивое желание пользоваться услугами интернета, и болезненная неспособность своевременно от них отказаться.
Диагностируют интернет зависимость, когда жизнь личности в виртуальном мире преобладает над реальной действительностью.
Проблемы зависимости от интернета начали приобретать глобальные масштабы с повсеместным вхождением компьютеров во все общественные сферы жизни. С бурным техническим процессом в этой области, возможность подключения к сети интернет существует практически повсеместно, не только в домашних условиях и офисах, но и на улице, в транспорте, пунктах общественного питания. Если раньше отключатся от интернета, заставляла жизненная необходимость, то в настоящее время с наличием беспроводного интернета, даже эта необходимость отпала.
Изначально интернет создавался для возможности быстрого обмена информацией, между сотрудниками оборонных и силовых структур, но в настоящее время он плотно вошёл в бытие обычного человека. Сформирован целый виртуальный мир, в котором всё есть: работа и отдых, возможность общения с коллегами, друзьями и любимыми, игры и развлечения, и даже секс, то есть, охвачены практически все области жизни, с одним лишь, но очень важным отличием, этом мир всё же виртуальный.
Кому нужно лечение интернет зависимости
Наиболее предрасположенных к этому виду аддикции людей, можно объединить в следующие группы риска:
1. Опасности возникновения зависимости от интернета подвергаются практически все потребители безлимитного сервиса по предоставлению этой услуги, ловушка заключается в неограниченном доступе к сети.
2. Люди, которые страдают нарушениями речи, им намного легче и комфортнее общаться в письменной форме, чем они и пользуются в социальных сетях для общения, флирта, заводят виртуальные любовные романы и занимаются сексом.
3. Стеснительные, застенчивые люди с заниженной самооценкой, которым тяжело в обычной жизни завязать знакомство, выражать свою точку зрения, поддерживать беседу.
4. Плохо адаптированные в социальной среде люди, имеющие проблемы в семейной жизни и в профессиональной деятельности, с которыми им сложно справиться в реальности.
5. Люди имеющие комплексы по поводу своей внешности, особенно лица, испытывающие резкий
дискомфорт при общении с реальными людьми.
6. Люди склонные поддаваться чужому влиянию, склонные к аддиктивному поведению.
7. Азартные люди, неспособные оторваться от многочисленных виртуальных онлайн-игр.
Самостоятельная диагностика интернет зависимости
Для самостоятельной диагностики наличия этой зависимости у себя или близких людей, можно использовать тест Кимберли Янга, авторитетного эксперта, по четырём основным признакам:
1. Выраженное желание часто просматривать сообщения в электронной почте, и наличие личных сообщений в социальных сетях.
2. Подключение к интернету при каждом удобном случае, беспокойство, если отсутствует эта возможность.
3. Замечания родственников, что вы много внимания уделяете интернету.
4. Избыточные расходы на услуги интернета.
Интернет-зависимость длительное время не приносит вреда физическому здоровью, в сравнении с другими аддикциями (наркоманией, токсикоманией, алкоголизмом), однако у всех зависимых выявляются следующие симптомы:
1. Понижение трудоспособности, в основном за счёт недосыпания и рассеянного внимания.
2. Трудности и отчуждённость в реальном общении.
3. Благодаря интернету, можно создавать иллюзорную лёгкость жизни и выбирать для себя любой комфортный образ, то есть получать эффект как от приёма алкоголя и наркотиков.
Любой вид зависимости является неврозом навязчивых состояний, в этом интернет-зависимость очень схожа с наркоманией, игроманией, зависимостью от еды, разница заключается лишь в причиняемом вреде. Наркомания — разрушает здоровье, игромания — финансовую составляющую жизни, «заедание» проблем фигуру, зависимость от интернета — социальную часть жизни. Эту схожесть и берут за основу, начиная лечение интернет зависимости.
Проблемы с интернетом возникают далеко не у каждого пользователя, лицо которое по служебной необходимости долгое время проводит во всемирной паутине, активно использует электронную почту, не обязательно является зависимым от сети.
Для диагностики аддиктивного поведения, связанного с интернетом существует ряд тестов.
Тест на интернет зависимость № 1.
Предлагается максимально честно ответить на следующие вопросы, если в результате будет более пяти утвердительных ответов, то у тестируемого лица существует интернет зависимость.
А. Испытываете ли озабоченность интернетом, обдумываете прошедшие сеансы, планируете новые?
Б. Нужно ли вам дополнительное время, которое вы хотели бы провести в интернете?
В. Всегда ли у вас получалось контролировать время, проведённое в сети, были ли неудачные попытки?
Г. Испытываете ли вы дискомфорт в виде раздражения, нервозности, если вынуждены ограничить время или совсем прекратить пользоваться интернетом?
Д.Тратите ли вы на интернет больше времени, чем рассчитывали?
Е. Была ли возможность возникновения проблем в общественной жизни (учёбе, работе) из-за увлечения интернетом?
Ж. Приходилось ли вам скрывать, количество проведённого вами времени за компьютером, от заинтересованных лиц?
З. Прибегаете ли вы к интернету, что бы избавиться от негативных моментов в вашей жизни.
Тест на интернет зависимость № 2.
Этот тест определяет степень зависимости. Предлагается дать ответы на вопросы, оценивая результат по шкале, отмечайте в таблице ответ на вопрос в баллах.
0 — это меня не касается.
1 — изредка.
2 — время от времени.
3 — иногда.
4 — часто.
5 — постоянно.
Вопросы:
1. Часто ли вы проводите в сети времени больше, чем запланировали?
2. Часто ли вы отказываетесь от исполнения ваших обязанностей в пользу интернета?
3. Отказываетесь ли вы из-за интернета от близости со своим партнёром?
4. Предъявляют ли вам претензии, что вы слишком заняты компьютером, и как часто?
5. Бывает ли, что процесс вашего обучения страдает из-за лишнего времени, проведенного в сети?
6. Насколько часто вы просматриваете ваши личные сообщения в почте и социальных сетях, пред тем как заняться основными делами?
7. Влияют ли на продуктивность вашей трудовой деятельности мысли об интернете?
8. Возникает ли у вас чувство озлобленности или скрытности, когда кто-то интересуется, чем вы заняты в интернете?
9. Пытаетесь ли вы прогнать тревожные или неприятные мысли, предвкушением сеанса в интернете, и как часто?
10. Испытываете ли вы эмоциональный подъём перед очередным сеансом в сети?
11. Кажется ли вам, что при отказе от интернета, жизнь станет невыносимо скучной?
12. Часто ли вы ведете себя агрессивно, грубите, возмущаетесь, если вам мешают во время интернет сеанса?
13. Отказываетесь ли вы от ночного сна ради интернета?
14. Часто вы вспоминаете об интернете, когда вы не подключены к нему?
15. Как часто вы продлеваете себе время, отведенное на сеанс, ещё «на несколько минут», не замечая при этом, что проходит несколько часов?
16. Были ли у вас неудачные попытки ограничить себя от интернета?
17. Скрываете ли вы от окружающих сведения о количестве времени пребывания в сети?
18. Отдаёте ли вы предпочтение виртуальным знакомым перед реальными друзьями?
19. Как часто у вас возникает раздражение, если в сети отсутствуют привычные собеседники?
По окончании теста суммируйте проставленные баллы, чем больше у вас получилась сумма, тем сильнее степень вашей зависимости от компьютера, тем серьёзнее проблема в отношениях с интернетом.
Сумма баллов 20 — 49 характеризует обыкновенного пользователя сети, такие люди могут временами больше положенного задерживаться в интернете, но легко регулируют время проведенной сессии.
Сумма баллов 50 — 79 характеризует человека, у которого иногда возникают проблемы, связанные с чрезмерным увлечением интернетом, нужно насторожиться и нормализовать свою жизнь. Полученная сумма выше 80, сигнал тревоги, интернет создает ощутимые проблемы в реальной жизни, вам нужно или самостоятельно пересмотреть своё отношение к времяпровождению в сети или обратиться за квалифицированной помощью и пройти лечение интернет зависимости.
Тест на интернет зависимость № 3.
Этот тест позволяет определить, есть ли проблемы с интернетом у вашего ребёнка. Оценивать результаты предлагается по пятибалльной шкале, где цифрами от 1 до 5 обозначены ответы по мере возрастания от «очень редко» до «всегда».
Вопросы:
1. Нарушает ли ребёнок временные границы, определённые вами на пользование интернетом?
2. Бывают ли случаи отказа от выполнения домашней работы и возложенных на него обязанностей ради пребывания в интернете?
3. Часто ли ребёнок отдает предпочтение интернету в ущерб общению с членами семьи?
4. Много ли друзей в сети у вашего ребёнка?
5. Жалуетесь ли вы знакомым и родственникам, что ребёнка не «оторвать» от интернета?
6. Страдает ли учебный процесс вашего ребёнка от времяпровождения в интернете?
7. Проверяет ли ваш ребёнок личные сообщения, перед тем как чем-либо заняться?
8. Предпочитает ли ваш ребёнок общаться в сети, общению с реальными друзьями и прогулкам?
9. Рассказывает ли вам ребенок, чем он занят в интернете или предпочитает это скрывать?
10. Были ли случаи, когда ребёнок находился за компьютером в сети, без вашего разрешения?
11. Сколько свободного времени ваш ребёнок проводит за компьютером, по сравнению с другими занятиями?
12.Звонят ли вашему ребёнку неизвестные или странные виртуальные друзья? 13. Агрессивно ли ведёт себя ваш ли ваш ребёнок, возмущается, хамит, грубит, когда вы беспокоите его за компьютером?
14. Не стал ли ребёнок с появлением интернета выглядеть более утомлённым и сонливым?
15. Огрызается ли ребёнок на ваши замечания по поводу чрезмерного увлечения интернетом?
16. Отказывается ли ребёнок от прежних увлечений и любимых дел в пользу интернета?
17. Проявляет ли ребёнок несвойственную ему агрессию, когда вы пытаетесь ограничить его пребывание в интернете?
18. Отказывается ли ребёнок от прогулок и общения со своими реальными друзьями, ради интернета?
19. Улучшается ли настроение вашего ребёнка, после разрешения вернуться в сеть, и как часто?
Если полученный в результат теста, составил от 50 до 79 баллов, вам необходимо уделить внимание вашему ребёнку и ограничить его пользование услугами интернета. Результат превысил 80 баллов, значит есть необходимость обратиться за квалифицированной помощью.
Специалисты выделили несколько видов интернет-зависимости:
1. Веб-сёрфинг — навязчивый сбор информации, бесконтрольное путешествие по просторам всемирной сети.
2. Болезненное пристрастие к общению в виртуальном мире, поиск новых друзей, знакомства, флирты, участие в форумах различной тематики, обширная переписка.
3. Игровая зависимость — навязчивая привязанность к сетевыми онлайн-играми.
4. Финансовая зависимость — участие в интернет-аукционах, покупка множества ненужных вещей в виртуальных магазинах, азартные, платные игры и пирамидах.
5. Страстное желание просматривать фильмы и сериалы в сети.
6. Сексуальная зависимость — постоянное пребывание на порносайтах, притрастие к виртуальному сексу.
С зависимостью от интернета можно попробовать справиться самостоятельно, отказ от интернета не вызывает таких невыносимых мучений, какие доставляет абстинентный синдром при наркомании или алкоголизме.
Для достижения нужного эффекта достаточно придерживаться следующих рекомендаций.
1. Следить за временем, вашего присутствия в сети.
2. Ограничьте себя в просмотре электронной почты, не более 1 — 2 раз в сутки.
3. Определите для себя время общения в социальных сетях, и строго его придерживаться.
4. Определить лимит на интернет вообще.
5. Найти себе дело вне интернета, хобби, ремонт, домашнее животное, рукоделие и другие.
6. Переходите на реальное общение, не пишите сообщения в сети просто позвоните другу.
7. Не храните памятные фотографии в компьютере, лучше оформите фотоальбомы.
8. Ходите на «живые» концерты, ваших любимых музыкантов, а не выискивайте их произведения в сети.
9. Пользуйтесь всеми способами заменить виртуальную жизнь реальной действительностью. Если этого недостаточно переходите к более радикальным методам.
10. Отправьтесь в поездку или туристический поход туда, где нет возможности подключения к сети.
11. Выберите себе другое увлечение, например: занятия спортом, чтение, рукоделие.
Если вы чувствуете, что самостоятельно вам не решить эту проблему обратитесь к специалистам. Зависимость от интернета на сегодняшний день ещё не внесена в Международный классификатор болезней, по этому настоящим заболеванием не считается. Бытует мнение, что вред эта проблема наносит незначительный.
Но ряд специалистов по изучению аддиктивного поведения, считают, что зависимость от компьютера имеет все признаки патологического состояния и наносит вред психологическому и физическому здоровью. Вызывает и химическую зависимость от адреналина, эндорфина. Так как на первый план выступает всё-таки компонент психологический, на него и делается главный упор в помощи, направленной на психологическую коррекцию личности.
Психологические симптомы зависимости:
1. Удовольствие и эйфория при онлайн-сессии в интернете.
2. Нежелание и невозможность остановиться.
3. Семейные проблемы, связанные с провождением времени в интернете.
4. Проблемы на работе, в учебе и других социальных сферах жизни.
5. Депрессивное, раздраженное состояние при отсутствии возможности подключения к интернету.
6. Отказ от «живого» общения с друзьями.
7. Необходимость обманывать своих близких людей.
Соматические симптомы интернет зависимости:
1. Туннельный синдром — поражение нервов запястья руки, из-за перенапряжения мышц при работе с компьютерной мышью.
2. Сухость глазных яблок, покраснение, резь в глазах, снижение зрения.
3. Мигрень, упорные головные боли.
4. Болевые ощущения в спине, обострения остеохондроза.
5. Нарушение режима питания и как результат проблемы с пищеварительным трактом.
6. Расстройство нормального сна, синдром хронической усталости.
Наличие этих симптомов так же учитывается при диагностике интернет-зависимости.
Поделиться с друзьями: